• continuer à travailler votre résistance (voir septembre) en ajoutant une demie séance de mouvements difficiles.
•  Répétez plusieurs fois des séquences de 6 à 12 mouvements que vous réussissez à peine au premier essai. Faite un peu de bloc (bleau ou pan) . Travaillez la souplesse et faites quelques exercices de musculation avec des poids légers ,plus un travail léger de poutre

Le CAMV Escalade nous convie à la 1ère étape du challenge des Yvelines le dimanche 13 octobre 2013.

Cette rencontre est ouverte aux microbes, poussins et benjamins nés entre 2001 et 2006
Le lieu de rendez-vous : gymnase Jean Guimier  – Rue de la Lyre – 78711 MANTES LA VILLE

Cette rencontre est ouverte aux :

• microbes (enfants nés en 2005/2006)
• poussins (enfants nés en 2003/2004)
• benjamins (enfants nés en 2001/2002)

6 voies et 3 blocs par catégorie

Planning :

• 9h30 à 10h : Accueil
• 10h : Début de la compétition
• 15h30 : Fin de la compétition, goûté offert à chaque participant
• 16h : Résultats, remise des récompenses

Buvette sur place : vente de sandwiches, gâteaux, boissons.

Droit d’inscription : pris en charge par la section Escalade

Les inscriptions se font jusqu’au 06/10 :

• Envoyer un email à sartrouville.escalade@gmail.com avant le 6/10 pour confirmer l’inscription de votre enfant
• Le bureau vérifie si votre dossier est complet, dont la mention « compétition » du certificat médical de votre enfant

Plus de détail dans le PDF en cliquant sur « fiche_inscription_challenge_CAMV_escalade_20131013« .

Attention : maximum 60 adhérents … nous nous réservons de réduire le nombre d’inscrit en fonction de l’ancienneté et compte-tenu de cette date assez proche de ce challenge.

Allez un peu de nostalgie avec des encadrants super jeunes ……

http://pbocia.magix.net/tous-les-albums/!/oa/6937874/

La vidéo de la sortie Bois Rond et Val st Martin est en ligne

http://pbocia.magix.net/album/tous-les-albums/!/oa/6934614/

Pour le Val le cameraman était débutant qui donne une belle image tremblante :))

Dans la série Old School ,voici un aperçu des exploits du Red Star Club de Montreuil et de la famille Bocia en général .  Période 1952 à 1979 .

http://pbocia.magix.net/tous-les-albums/!/oa/6928630/

P Bocia

Voila le temps de remettre les chaussons pour aller tâter du bon rocher
RDV dimanche au Val st Martin (55 mn de Sartrouville) pour une journée de falaise sur des voies faciles

GPS parking N49 1508,5   E 01 2254,5
A13 sortie les Andelys en venant de Paris sinon N15 en venant de SARTROUVILLE

Renseignements  P Bocia 0671771386

Le premier volet de mon road trip USA est dispo  http://pbocia.magix.net/album/tous-les-albums/!/oa/6925672/ 

A la veille de la rentrée sportive, le service communication de la mairie a rajouté un petit encart dans le Magazine de Sartrouville n° 81 !

Vous pouvez le consulter en cliquant sur ce lien <sartrouville information>

ou en accédant à la page d’accueil du site de la ville <sartrouville.fr>

La nouvelle saison 2013-2014 va bientôt commencer …

Quelques rappels :

• Les anciens adhérents doivent nous envoyer au plus vite leur dossier de ré-inscription. Les inscriptions se font par ordre d’arrivée.
• Nous organisons notre journée porte-ouverte le samedi 7 septembre 2013 à partir de 13H30 au gymnase Colette, avec possibilité de faire des essais sur le mur d’escalade.
• Vous pourrez aussi nous rencontrer le dimanche 8 septembre 2013 de 10H00 à 18H00 lors de la Journée des
  Associations qui aura lieu au parc du Dispensaire à Sartrouville.
•  Toutes les informations sur les créneaux sont présentées sur ce lien : inscription saison 2013-2014.
• Les feuilles d’inscription peuvent être téléchargées en cliquant ici : feuilles inscription.
  N’hésitez pas à indiquer plusieurs créneaux en numérotant si besoin vos préférences.

 Les cours devraient reprendre le lundi 9 septembre, mais nous attendons les dernières confirmations pour valider cette date.

Bonne fin de vacances et à très bientôt