Attention
Ce soir pas d’escalade en raison de la Météo
Je vous souhaite de bonnes fêtes et je vous retrouve en pleine forme à la rentrée .
Arnaud
championnats départementaux du 6 décembre 2009
Le dimanche 06/12/09, Johanna Hintzy, Hugo Tourneur, Matthieu Lamoure et Valentin Foucher ont sût représenter l’Entente Sartrouville lors des championnats départementaux qui ont eût lieux à Versailles.
Aprés avoir passé les voix de qualif’, Hugo s’est sélectionné pour les finales, il a envoyé du gros dans un 7c+ bien musclé! Il finit vice champion des Yvelines et est sélectionné pour faire partie de l’équipe départementale.
On espère retrouver la jeunesse et bien d’autres encore lors des prochaines compétitions, pour passer un bon moment et afficher les couleurs du club;
en attendant, rendez-vous pour les régionale et les inter-dep en février.
Keep on climbing,
Vall 😉
STAGE JEUNES NOEL
Stage escalade les 21 /22 /23 décembre de 10h30 à 12h .
Ouvert à tous les licenciés du club et aux extérieurs (+ 4 euros par jour).
Prix : 30 euros
Passage de passeport escalade .
renseignement : P Bocianowski 06 71 77 13 86 ou inscription auprès de votre encadrant
Session ouverture de voies en décembre
Une session ouverture de voies est organisées les 21 et 22 décembre de 13h30 à 22h
venez démonter , nettoyer, et ouvrir de nouvelles voies pour la collectivité .
Pas de niveau requis . Vous serez sous la résponsabilité des ouvreurs diplomés .
renseignement auprès de votre encadrant .
Pascal Bocianowski
Compétition enfant le 10 Janvier 2O1O
Comme tous les ans, le club de Sartrouville organise une compétition pour les enfants nés après 1997. Elle aura lieu le Dimanche 10 janvier 2010. l’accueil sera ouvert à partir de 9h au gymnase Colette. La compétition se terminera vers 15h30-16h00
Pour cela, nous recrutons des bonnes volontés pour aider à l’organisation (accueil, arbitrage, assurage, tenir la buvette, etc…). Pour cela pas besoin d’être un expert de l’escalade ou d’être un familier de la compétition. Si vous étes disponible, n’hésitez pas à en parler à la personne qui encadre les séances. une liste sera mise en place. On aura aussi besoin de monde le Samedi 9 pour mettre en place les équipements (tapis, chaises, tables, balisages, etc…)
Nous sommes un club et donc par définition un groupement de personnes ayant des intérêts communs et basé sur le bénévolat. Donc, un grand merci par avance aux bénévoles.
Pascal h.
Telethon le 4 decembre
En raison du Téléthon il n’y aura pas cours d’escalade le vendredi 4 décembre
Réunion encadrants escalade
La réunion aura lieu le samedi 28 (au lieu du 21) à 12h30 chez Mme Montel .
Ordre du jour :
Organisation de la compétition du 10 janvier
Planification de la session d’ouverture de voie
Planification des ouvertures pendant les vacances scolaires
Prises pour le club
Maillot du club
Bulletin du club
Prochaine AG
Vente de chaussons d’escalade samedi
Le club vends des chaussons d’escalade , 10 euros la paire, le samedi 21 novembre entre 10h et 12h . Vous pourrez aussi échanger les votres avec des paires en vente .
P Bocianowski
Sortie dimanche 15 novembre
Fontainebleau
La gorge aux chats trois pignons
tel P Bocia 06 71 77 13 86
Plan d’entrainement de novembre
Endurance et puissance:
Consacrez 25% de l’entraînement à l’endurance , 25% à la force et 25 % en privilégiant la filière anaérobie avec des voies de 15 à 40 mouvements intenses.
Faire des séances à intervalles réguliers
Consacrez les 25% restant à l’amélioration de la puissance avec des séquences courtes de 3 à 6 mouvements
Pascal Bocia