Endurance et puissance:

Consacrez 25% de l’entraînement à l’endurance , 25% à la force et 25 % en privilégiant la filière anaérobie avec des voies de 15 à 40 mouvements intenses.

Faire des séances à intervalles réguliers

Consacrez les 25% restant à l’amélioration de la puissance avec des séquences courtes de 3 à 6 mouvements

Pascal Bocia

Bilan de la session d’ouverture cette semaine :
9 nouvelles voies et trois en cours
merci à Nicolas Cheymoll pour le coup de main jeudi soir .

La date de la prochaine session en décembre ,ou les adhérents pourront venir ouvrir ,vous sera communiqué.
En attendant, auncune voie ne doit être démontée pour plusieurs raisons :
1 ) sécurité , risque de chute de prises sur la t^te des adhérents.
2) d’organisation dans les cours ; nous travaillons avec les enfants et les ados sur certaines voies et il n’est pas possible de terminer un cycle d’apprentissage si les voies sont enlevées n’inporte quand
3 ) résponsabilité du club ; si une prise est mal vissée ou si le mousquetonnage est dangereux car non vérifié par les deux personnes diplomés pour l’ouverture .
P Bocia

Le club sera fermé pendant la période des vacances scolaires. Reprise des séances le jeudi 5 Novembre.

Pour les adultes en manque de grimpe, une soirée est prévue entre adhérents le Jeudi 29 octobre à la salle d’épinay sur seine (urban-evasion). Nous sommes déjà 3 à y aller, rendez vous à 19h00 à la salle.

Pascal h.

C’est les vacances scolaires et il n’y aura pas cours les samedi 24 et 31 octobre.
En remplacement vous pouvez venir le vendredi 23 octobre de 19h15 à 20h15 .

pascal Bocianowski